Programma del corso

Il programma delle lezioni prevederà:

PRINCIPI E TECNICHE FONDAMENTALI
- Cos’è l’autodifesa
- Importanza della prevenzione
- Utilizzo del linguaggio gestuale per evitare uno scontro
- Ginnastica preparatoria
- Studio della posizione di guardia non aggressiva
- Studio degli spostamenti
- Tecniche fondamentali dell’autodifesa
- Applicazione al sacco
- Applicazioni a coppie

SALVAGUARDIA IN CASO DI CADUTA
- Ginnastica preparatoria
- Differenze dai concetti precedenti
- Studio delle cadute fondamentali
- Come rialzarsi da terra
- Studio delle tecniche dell’autodifesa a terra
- Applicazione a coppie
- Applicazioni ai colpitori

LIBERARSI DALLE PRESE
- Ginnastica preparatoria
- Differenze dai concetti precedenti
- Esercizi di sensibilità tattile
- Liberarsi dalle prese

PSICOLOGIA APPLICATA E CENNI NORMATIVI
- Esercizi per migliorare assertività e autostima
- Capire la paura e le sue reazioni fisiologiche
- Utilizzare il dialogo per stemperare l’aggressività
- Conoscere “il predatore” e le sue modalità
- Nozioni legali sulla difesa personale